Wyzwanie ABS
30 dni z YOGARTE i trzy praktyki jogi w tygodniu, które wyzwolą w Tobie regularność. Silny brzuch, lekkie ciało i rytuał, który zostaje na dłużej.
30 dni. Trzy praktyki w tygodniu.
Wyzwanie ABS to nie kolejny trening na płaski brzuch. To rytuał, który wyzwala w Tobie regularność — joga, oddech i uważność trzy razy w tygodniu.
Silne centrum
Głębokie mięśnie core, lepsza postawa i stabilność, której poczujesz w każdej pozycji.
Smukła sylwetka
Płaski, sprężysty brzuch wyrzeźbiony jogą, pilatesem i świadomym oddechem.
Spokojna głowa
Codzienna praktyka, która porządkuje myśli i buduje rytuał troski o siebie.
Każda praktyka to krok bliżej Ciebie.
Tydzień 01
Fundament
Aktywacja głębokich mięśni, oddech przeponowy i pierwsze sekwencje core.
Tydzień 02
Regularność
Budujemy nawyk. Dynamiczne flow i praca nad skośnymi brzucha.
Tydzień 03
Siła
Plank progressions, świadome napięcie i głębokie otwarcia.
Tydzień 04
Transformacja
Pełne sekwencje, świadome rozciąganie i medytacja zamykająca cykl.
Tydzień 05
Detoks i lekkość
Duża dawka asan skrętnych, które kompresują organy wewnętrzne — masują je od środka, oczyszczają z toksyn i przyspieszają metabolizm.
Wszystko, czego potrzebujesz.
Bez wymyślnego sprzętu i godzin w siłowni. Tylko mata, oddech, 30 dni z YOGARTE i moje wsparcie na każdym kroku.
- ✓30 dni dostępu do programu
- ✓3 sesje jogi w tygodniu (nagrania HD)
- ✓Materiały: asany na detoks i trawienie
- ✓Porady dietetyczne wspierające praktykę
- ✓Zamknięta grupa wsparcia
- ✓Regularny kontakt ze mną przez cały cykl
Już po tygodniu regularnej praktyki poczułam różnicę w przemianie materii, obwodzie w talii i problemach z zaparciami. Skręty przez kompresję organów wewnętrznych to game changer.
Karolina, YOGARTE
autorka wyzwania
Zaczynamy jeszcze w maju.
Zostaw imię i e-mail — odezwę się do Ciebie z dokładną datą startu i pierwszymi materiałami.
Bez spamu. W każdej chwili możesz się wypisać.